Métodos desarrollados por Gustavo Ponce
SATTVA CHIKITSA
La palabra “Sattva” significa “armonía” y “Chikitsa”, “terapia”. Todo el trabajo se hace con la ayuda de la pared. El énfasis está en el estiramiento y fortalecimiento de las cadenas musculares que sustentan la columna. Excelente para las personas que sufren de dolores de espalda y contracturas.
YOGA FOR LIFE
¡Todas las posturas las hacemos con una silla! Es mi método más reciente. Responde a la necesidad de hacer frente a los años que se nos vienen encima y a las enfermedades que inevitablemente llegan. Te prepara física y mentalmente para llevar una vida más plena y productiva, con el mínimo esfuerzo físico.
SATTVA VINYASA
La palabra “Sattva” significa “armonía” y “Chikitsa”, “terapia”. Práctica fluida, ideal para aliviar, flexibilizar y fortalecer todo el cuerpo.
El énfasis está en el estiramiento y fortalecimiento de las cadenas musculares que sustentan la columna.
AXIS YOGA
Es muy similar a Iyengar Yoga, método que estudié con el maestro Iyengar durante 20 años en India. La diferencia principal radica en que usamos "Props"solo cuando es necesario y no todo el tiempo como se hace hoy. Otra diferencia es que no detenemos la práctica para dar largas explicaciones con lo que se enfría el cuerpo. Trato de enseñar tal y cual el maestro me enseñó.
GP BALANCE
(yoga hormonal)
“GP” (Gustavo Ponce) “Balance” (equilibrio). Creé este método para equilibrar mis propias hormonas. Hoy sin embargo lo enseño internacionalmente para ayudar a todas aquellas personas que tengan desórdenes o desequilibrios hormonales, o para prevenir. Respiraciones específicas acompañan las técnicas. Si ya has pasado los 35 años, ¡no esperes un día más para experimentar este increíble método!
CIENCIA del PRANAYAMA
La respiración consciente (Pranayama) es el puente entre tu cuerpo físico y tu espiritualidad. No hay yoga sin respiración. Cuando hablo de la “Ciencia”, me refiero a que es necesario entender por qué utilizamos tal o cual tipo de respiración y porqué funciona. No da lo mismo hacer el mismo tipo de respiración en la mañana que en la noche. Afecta de una manera totalmente tu mente. Todo eso te lo explicaré.
Para que te formes una idea, estos son los principales beneficios comprobados por la ciencia:
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Reducción del estrés y la ansiedad pues activa el sistema nervioso parasimpático que promueve la relajación, reduciendo los niveles de cortisol.
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Mejora la capacidad pulmonar. Ideal para las personas que sufren de asma o EPOC.
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Mejora la salud cardiovascular pues reduce la presión arterial y mejora la circulación sanguínea.
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Aumenta significativamente la concentración y la atención reduciendo el “ruido mental”.
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Fortalece el sistema inmunológico pues promueve una mayor oxigenación celular poniéndonos más resistentes a las enfermedades. Es decir, aumenta los niveles de antioxidantes.
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Mejora el sueño, especialmente en personas con insomnio. Esto ocurre cuando practicamos técnicas de “respiración lunar”.
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Regula las emociones proporcionando una sensación general de bienestar emocional, equilibrando el eje hipotálamo-hipofisiario-adrenal, que regula las respuestas al estrés.
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Ayuda a controlar el dolor al aumentar los umbrales de dolor.
